Qu’est-ce qu’une respiration normale ?

Comment doit-on respirer pour se sentir mieux ?

La respiration agit sur les douleurs de dos, les problèmes de transit digestif (constipation, ballonnement, sensation de lourdeur, dolichocôlon, « crampe d’estomac »), les petites angoisses, les troubles respiratoires (asthme, BPCO, insuffisance respiratoire), les troubles du petit bassin chez la femme (règles douloureuses, hypofertilité, sensation de pesanteur en bas des fesses) dépendent aussi de notre ventilation. La respiration normale est celle du sommeil. Car elle est lente, continue et passe par le ventre et elle ne passe pas ni par les épaules, ni par la poitrine, et ni par la cage thoracique. Pour trouver sa respiration, il faut pour commencer se mettre en position assise, ou « allongé sur le dos ». Il faut profiter de cette position pour prendre conscience de sa respiration avec une main sur le ventre et l’autre sur la cage thoracique. Il est important d’avoir la bonne attitude posturale avec le dos droit et en auto-grandissement. La position de la colonne vertébrale permet la libération de la respiration et fait sortir l’air sans pousser les viscères (appareil digestif, urinaire, génital, etc…) vers le bas, afin de ne pas modifier la place et le mécanisme de chacun d’eux. Un thérapeute peut vous guider dans cet apprentissage. En effet, au quotidien, la bonne respiration n’est pas systématiquement appliquée, voir même complètement inversée. Faites le test lorsque vous lirez ce passage, alors que vous êtes sûrement installé sur une chaise. Êtes-vous bien sûr de respirer par le ventre ? D’avoir redressé votre colonne vertébrale ? La respiration haute (par la cage thoracique-épaule-poitrine) est la respiration du soupir et de l’activité sportive. Pour aller plus loin, un kinésithérapeute et la lecture des livres* du Docteur Degasquet complèteront votre apprentissage.

position assisse
position assisse
eve vernhet kiné ostéopathe respiration
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