C’est le soin de la douleur par le froid. Sous forme d’eau, d’air ou de glace, l’effet du froid est le même : il va diminuer l’afflux de sang dans les vaisseaux et diminuer localement l’œdème et l’inflammation. De plus, le froid ralentit l‘influe nerveux de la douleur. Il est important de ne pas mettre du froid plus de 20 minutes sur la même zone sinon cela produit l’effet inverse. Sur le muscle, le froid va le détendre ou limiter l’effet d’un traumatisme lorsque celui-ci vient de se produire et diminuera l’hématome. Dans les problèmes articulaires, les tendinites et les problèmes de dos, on obtient de très bon résultats (sauf au niveau des lombalgies). Pour l’instant, les études scientifiques sur la  fréquence et la durée des séances sont encore peu nombreuses, seul la durée de 20 minutes maxi est à retenir. Il existe plusieurs façons d’appliquer du froid : en bombe, en froid pulsé avec une buse, en cataplasmes, en sachet de glace (cold pack)….

Depuis peu, les sportifs utilisent un caisson de glace dans lequel la température avoisine les -110 °C. Dans le cadre d’une prise en charge globale, la personne rentre en entier dedans (tout en protégeant ses extrémités), pour optimiser tous les bénéfices cités précédemment. Ces séances dans le caisson ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. Une séance de 3 minutes vaut 35 euros. J’espère ne pas avoir jeté un froid !